거북목 증후군의 정의, 원인, 운동 비교 및 영양 지원
거북목 증후군이란 무언인가? 거북목 증후군 또는 전방 머리 자세(Forward Head Posture FHP)라고도 하는 거북목 증후군은 머리와 턱의 자연스러운 정렬을 넘어 앞으로 돌출되는 자세입니다. 이는 목, 어깨, 등 위쪽에 부담을 줄 수 있으며, 방치하면 불편함, 뻣뻣함, 그리고 습관적인 통증을 유발할 수 있습니다. 거북목 증후군의 원인 거북목 증후군의 원인에는 다음과 같은 여러 가지 요인이 있습니다. • 장시간 휴대폰, 태블릿 또는 컴퓨터를 사용한다. • 앉거나 서 있을 때, 특히 업무나 공부 중에 구부정한 자세를 유지한다. • 약한 목과 상부 등 근육 경추 및 상부 흉추 근육에 힘이 부족하다. • 부적절한 수면 자세, 지지력이 없는 베개를 사용하거나 나쁜 자세로 잠을 잔다. • 장시간 운..
2025. 2. 19.